夜用ティーでより良い睡眠を得る方法

クイックアンサー

ナイトタイムティーをカフェインフリーで心落ち着ける就寝前の儀式としてお使いください：お湯にティーバッグ1個を5～7分間浸し、就寝の約30分前にゆっくりとお召し上がりいただくと、体がリラックスするのを助けます。

より良い睡眠のためのナイトタイムティーの使い方

1. 1。新鮮な湯を沸かし、正しく抽出する： 湯を沸騰寸前（約200°Fまたは93°C）まで加熱します。お気に入りのマグカップにナイトタイムティーのティーバッグ1個を入れ、熱湯を注ぎます。5～7分間抽出します——これより短いとハーブが十分に抽出されず、長いとお茶が苦くなることがあります。 タイマーをセットして、抽出時間を推測しないようにしましょう。
2. 2。落ち着いた飲む環境を作る： 画面から離れた静かで薄暗い場所に座ります。温かいマグカップを手に取り、フローラルな香りに集中しながらゆっくりとすすります。可能であれば砂糖や蜂蜜は加えないでください。甘みが覚醒を促す可能性があります。 これをマルチタスクの時間ではなく、マインドフルな休憩時間として扱いましょう。
3. 3。就寝の30～45分前に飲む： 就寝予定の約30分前までにカップを飲み終えます。これにより、ハーブが効果を発揮する時間を確保しつつ、体が水分を処理する十分な時間も残ります。ハーブ成分に敏感な方は、まず半分のカップから始めて体調を確認してください。 トイレに起きてしまう場合は、代わりに就寝の60分前にお茶を飲んでみてください。

製品情報

• ナイトタイムティー - 18ティーバッグ: ハーブの専門家によって処方されたこのブレンドは、カモミール、ラベンダー、レモンバーム、パッションフラワー、バレリアン、ライムフラワーを組み合わせています。これらのハーブは伝統的に心を落ち着かせる性質で知られており、このお茶は薬に頼らずに睡眠をサポートする、優しくカフェインフリーな選択肢です。