Como usar o chá noturno para dormir melhor

Resposta rápida

Use o Night Time Tea como um ritual calmante e sem cafeína para a hora de dormir: infunda um saquinho de chá em água quente durante 5–7 minutos e depois beba lentamente cerca de 30 minutos antes de dormir para ajudar o seu corpo a relaxar.

Como usar o Night Time Tea para um sono melhor

1. 1. Ferva água fresca e infunda corretamente: Aqueça a água até quase ferver (cerca de 200°F ou 93°C). Coloque um saquinho de Night Time Tea na sua caneca favorita e deite a água quente por cima. Deixe infusionar durante 5–7 minutos — menos tempo e as ervas não infusionam completamente; mais tempo e o chá pode tornar-se amargo. Coloque um temporizador para não adivinhar o tempo de infusão.
2. 2. Crie um ambiente calmo para beber: Sente-se num local sossegado e com pouca luz, longe de ecrãs. Segure a caneca quente e beba devagar, concentrando-se no aroma floral. Evite adicionar açúcar ou mel, se possível, pois a doçura pode estimular o estado de alerta. Trate isto como uma pausa consciente, não como um momento de multitarefa.
3. 3. Beba 30–45 minutos antes de se deitar: Termine a sua chávena cerca de meia hora antes de planear dormir. Isto dá tempo às ervas para fazerem efeito, deixando tempo suficiente para o seu corpo processar o líquido. Se for sensível a algum ingrediente herbal, comece com meia chávena para ver como se sente. Se acordar com necessidade de ir à casa de banho, tente beber o seu chá 60 minutos antes de se deitar.

Factos do produto

• Night Time Tea - 18 Saquetas de chá: Formulado por especialistas em ervas, esta mistura combina camomila, alfazema, erva-cidreira, flor-da-paixão, valeriana e tília. Estas ervas são tradicionalmente conhecidas pelas suas propriedades calmantes, tornando este chá uma opção suave e sem cafeína para apoiar o sono sem depender de medicação.