如何使用夜間茶來改善睡眠

快速解答

使用 Night Time Tea 作為無咖啡因、放鬆的睡前儀式：將一個茶包浸泡在熱水中 5–7 分鐘，然後在睡前約 30 分鐘慢慢飲用，幫助您的身體放鬆。

如何使用 Night Time Tea 改善睡眠

1. 1. 煮沸新鮮水並正確浸泡： 將水加熱到接近沸騰（約 200°F 或 93°C）。將一個 Night Time Tea 茶包放入您喜愛的杯子中，倒入熱水。浸泡 5–7 分鐘—時間過短，草本無法完全釋放；時間過長，茶可能變苦。 設定計時器，以免猜測浸泡時間。
2. 2. 營造平靜的飲用環境： 坐在安靜、光線昏暗且遠離螢幕的地方。握住溫暖的杯子，緩慢地小口飲用，專注於花香。盡可能避免添加糖或蜂蜜，因為甜味可能刺激警覺性。 將此視為正念休息，而非多工處理的時刻。
3. 3. 在睡前 30–45 分鐘飲用： 在您計劃睡覺前約半小時喝完您的茶。這讓草本有時間發揮作用，同時讓您的身體有足夠時間處理液體。如果您對任何草本成分敏感，請從半杯開始，看看您的感受。 如果您醒來需要上廁所，請嘗試改為在睡前 60 分鐘飲用您的茶。

產品資訊

• Night Time Tea - 18 個茶包: 由草本專家配方，此混合物結合了洋甘菊、薰衣草、檸檬香蜂草、百香果、纈草和 lime flower。這些草本傳統上以其鎮靜特性聞名，使此茶成為一種溫和、無咖啡因的選擇，在不依賴藥物的情況下支援睡眠。